¿Qué pasa cuando se pierde masa muscular producto del sedentarismo?
Ante todo, se produce una reducción en el índice metabólico, lo que puede originar un aumento de peso indeseado por la acumulación de grasa en el organismo. Asimismo, se incrementa el riesgo de resistencia a la insulina, pérdida de masa ósea, reducción de la capacidad cardiovascular de la persona, el empeoramiento de la postura y otras alteraciones que pueden desencadenar diferentes enfermedades.
Si bien mientras vamos envejeciendo se produce una reducción de masa muscular y un incremento de la masa grasa del organismo, esto puede acelerarse producto de la inactividad física; por el contrario, está comprobado que el entrenamiento de fuerza permite mantener el músculo joven sin que se deteriore su contractilidad y así se EVITA LA REDUCCIÓN DE LA FUERZA, que a la larga es lo que causa la dependencia de los adultos mayores para realizar las actividades de la vida diaria.
Por ello, no pongamos en riesgo nuestra salud y calidad de vida eligiendo el sedentarismo. Siempre es más conveniente y saludable un cuerpo activo que nos acompañe con el paso de los años💪
Es importante reconocer que el incremento de la masa muscular se logra entrenando fuerza. Hoy día existen muchas alternativas que te pueden llevar a ese objetivo, por ejemplo, el entrenamiento funcional, crossfit y por supuesto musculación, este último sin duda es el más efectivo para el crecimiento de la masa muscular, ya que permite programar el aislamiento muscular de manera más organizada y específica. Si estás por bajar de peso con medicación, cuidar el músculo es todavía más importante, y un personal trainer que programe tu fuerza puede ayudarte.
