Ocho ejercicios para un músculo y ninguno para el sentido común: cuando las redes te arman la rutina
¿Copiás rutinas de las redes? Por qué más ejercicios no garantizan más resultados y cómo progresar con una planificación pensada para vos.
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Entrenamiento, alimentación y mitos del fitness.
Lo que hay que saber para entrenar mejor, comer mejor y no caer en promesas mágicas.
Tu cuerpo no entiende de apuros: entiende de lo que hacés todos los días
¿Cuándo se me va a notar? Por qué los resultados llegan con hábitos sostenidos, cómo revisar tu entrenamiento y alimentación, y cómo no abandonar.
De entrenador a empresa: tu nombre también tiene que facturar
Cómo convertir el conocimiento, la empatía y el seguimiento en una marca personal con identidad, clientes y un negocio sostenible como entrenador.
Del sábado de fiesta al martes de reproches
El bajón después de la fiesta, qué dice la evidencia sobre el "martes del post" y cómo decidir si entrenar, recuperarte y volver al gimnasio sin riesgos.
Péptidos y pérdida de peso: semaglutida y tirzepatida
Qué son la semaglutida y la tirzepatida (Ozempic, Mounjaro), qué muestran los estudios sobre pérdida de peso y por qué el músculo y el entrenamiento importan.
Cómo elegir un personal trainer adecuado: 10 claves
Cómo elegir un personal trainer adecuado: 10 claves para encontrar a alguien que te cuide, te entienda y te ayude a llegar a tus metas en el gimnasio.
Distorsión de la imagen corporal: Espejito, espejito… ¿por qué aún no me veo como quiero?
Qué es la distorsión de la imagen corporal, por qué afecta más a las mujeres, sus consecuencias y claves para superarla desde la aceptación y la autoestima.
Gordofobia, una realidad latente
Ronald Medina reflexiona sobre la gordofobia y el acoso que sufren muchas personas con obesidad, y por qué cambiar el cuerpo también es cambiar la mente.
¿Qué pasa cuando se pierde masa muscular producto del sedentarismo?
Qué le pasa al cuerpo cuando el sedentarismo hace perder masa muscular: metabolismo más lento, más grasa y menos fuerza, y cómo ayuda entrenar la fuerza.
¿Has sentido incomodidad en el gym?
Por qué casi la mitad de quienes se inscriben en un gimnasio abandona antes de los 6 meses, y qué hacer para sentirte cómodo y sostener tu entrenamiento.
El famoso permitido
Qué es el permitido o comida trampa, cómo hacerlo dentro de una alimentación estricta, qué beneficio psicológico puede tener y qué no está demostrado.
Glúteos de acero
Cuatro ejercicios para glúteos fuertes y redondos: levantamiento de pelvis, patada atrás en polea, sentadilla y zancadas, con series y repeticiones.